朝渋に入って2ヶ月で起きた変化を綴ってみる
こんにちは！IT女子のちーさんです。
私は、4月から「朝渋」というオンラインサロンに入りました。朝渋は、早起きを習慣化するための朝活コミュニティです。そこに加入して約2ヶ月経ったので、自分に起きた変化などをまとめておきたいと思います。
朝渋に入った理由
実は、朝渋に入る前から早起きはやっていました。大体22時から23時の間に寝て、5時から6時の間に起きるような生活でした。では、なぜ朝渋に入ったのかというと、その早起きの習慣を続けるためです。
早起きは、一時的に実行できたとしても、それを続けていくのが1番難しいと思います。何かちょっとした環境の変化や気の緩み、体調不良などでせっかく身に付けた早起き習慣が崩れていくのが不安だったので、安定的な早起きを手に入れるべく入ることにしました。
朝渋に入ると、毎日Messengerのチャットグループで朝起きた時間を報告するなど、習慣化の手助けになるような仕組みがたくさん用意されています。普通は予定が入らない朝に、たくさんイベントやっているので自分の意思で朝の予定を入れることも可能です。朝にイベントを入れることで、強制的に早起きしなければならない日を定期的に作っておくと習慣になりやすいです。
それではここから本題。朝渋に入って起きた変化についてです。
22時に寝る優先度が急上昇
朝渋に入って1番意識が変わったことは、早く寝ることの優先度です。実は、早起きするために1番重要なのは、早く起きようとすることではなく、いかに早く寝るかということに気づきました。
朝渋の代表の5時こーじさんもそのようにおっしゃっています。
「5時こーじさんに聞く早起きのキホン」【#Voicyムービー】#朝渋早起きラジオ
例えば、22時に帰宅して0時過ぎに寝るような生活習慣の人が、いくら頑張って5時に起きたとしても、睡眠時間を削り寝不足になり、日中が眠くさらに体調も崩しかねないということではそもそもの早起きの意味がなくなってしまいます。
なので、早起きをしたいなら、どうやったら早く寝れるを考える必要があります。
私の場合は、会社の仕事をするためにExcelの関数で業務を自動化したり、重要な仕事を朝にまとめて終わらせてしまうといった時間の使い方の工夫をすることによって大体18時から19時の間に帰宅できるようになりました。
また、昼食の時間をやや遅くすることによって、夜ご飯の量を減らして（または食べなくてもよくして）夜ご飯を食べる時間を短縮することで、早く寝るようにしました。
夜の予定の入れ方にも気をつけるようになりました。重要な予定であればもちろん入れますが、その予定は本当に入れるべきかよく考えるようになりました。遅くなったときにはCREWを使って帰宅したり、2次会は参加せずに帰ることも選択肢として考えられるようになりました。
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朝渋に入る前は「夜の予定or夜のネットサーフィン＞寝る」だったのが、優先度が逆になりました。おざなりにしていた早く寝ることを意識できるようになったのは大きな変化です。
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安定した5時起き
朝渋に入って2ヶ月経過した今、安定的に5時に起きられるようになりました。それまでは、目覚ましは5時や5時半にかけていたものの、二度寝をすることが多く、毎日5時に起きることができていませんでした。
しかし、先ほども書いた早く寝る意識と習慣化をするためのさまざまな工夫により、今はほとんど二度寝もせずに5時半より前に起きられるようになりました。
家を出るのが早くなった結果、7時オープンのベローチェだと開店前に着いてしまうことになり、最近朝の作業は、自宅か24時間オープンのデニーズをよく使うようになりました。
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スキルの幅が拡大
朝渋に入って、知識やスキルの幅が広がったと思います。朝渋ではいろいろな得意分野を持っている方がいて、定期的にそのスキルや知識をシェアする会が開かれています。それに参加することによって自分のスキルの幅を広げることができます。
私が参加したのは、グラレコの講座です。
#朝渋 でグラレコ部を実施🙌✨
— のの@4時起きスポーツグラフィックレポーター (@nono_spgr) May 24, 2019
どうしたら伝わるか
何を抜き取るか…
いろんな人の描写を見て学び
フィールドバックし合う。
やればやるほど上手くなるし
上手くなるから楽しくなる！
是非、楽しく続けてほしいな☺️💕#朝渋グラレコ部 pic.twitter.com/Ml6QpH0kGS
それまでグラレコはほとんど触れたことがなく、自分にとっては遠い存在だと感じていましたが、軽いノリでイベントに参加して実際にやってみると「意外とできるじゃん」とすごくハードルが下がりました。
初めてのグラレコで作った「朝の過ごし方」
昨日の #朝渋 で、ののさん@nono_spgr と ゆぴさん@milkprincess17 に教えてもらって初のグラレコに挑戦しました！
— ちーさん♨️web系銭湯女子 (@igaiga115) April 22, 2019
これからはイラスト力を鍛えられるように頑張ります。ブログや動画の素材としても使えるようになりたいなー。
まずは字が上手くかけるように、ペン先が細いペンを買わねばっ！ pic.twitter.com/hBEEFOLP4e
現在、定期的にグラレコを描いているわけではないですが、動画に使うイラストやブログ用のサムネイルなどに少しずつ取り入れています。この記事のサムネイルは、2回目に参加したグラレコで描いたものです！
最近新しくしたアイコンも、デザイナーのいろはさんが描いてくれたものを自分仕様にアレンジして作りました。
それから、朝渋に入ったタイミングでストレングスファインダーの無料のクーポンをいただいたので実際に受けてみました。もともと、ストレングスファインダーについては知っていたのですが、金銭面のハードルが若干あったので躊躇していました。今回、無料と言うことで気軽に受けてみたところ、自分が実はこういうところが強みだったんだということがわかって面白いなと思いました。Voicyでハルカナさんが勧めていた34資質全て出すことも興味があったので、追加でお金を払ってやってみました。
さらに、ストレングスファインダーを使って自己理解を深める会にも参加し、自分のちょっとした言動が意外なところで資質に繋がっているということを知ることができました。
1位の「最上志向」はブログに向いてるらしいですよ！
先週末には、「料理部」に参加し、メキシコ料理のタコスの生地の作り方を習得しました（笑）
#朝渋 の部活動☀️料理部
— ちーさん♨️web系銭湯女子 (@igaiga115) May 18, 2019
メキシコ料理を作りました！
私はタコスの生地焼き担当しました🙌
めちゃ美味しそう‼️
#おはよう戦隊0518 pic.twitter.com/aoC6oxLOrt
朝渋は、早起きの習慣化だけでなく、多彩な仲間と出会うことができたり、いろんなスキルを習得できたりと、かなり一石二鳥なコミュニティです！
ちなみに、朝渋が主催している「著者イベント」には朝渋ONLINEという月額1,500円のオンライン版に入ればオンライン視聴が可能です！著者イベントは、オープンなイベントなので、誰でも参加可能です。朝渋メンバーでもお金がかかりますが、割引があります。
朝渋コミュニティの違いについてはゆうゆうさんが分かりやすくまとめていたので引用します。
私が入っているのは「朝渋NEXT」になります。
【「朝渋NEXT」と「朝渋ONLINE」の違い】
— ㈲ゆうゆう / 5月29日は？ (@yuu_uu_) May 4, 2019
・朝渋NEXTは→オフライン活動メイン
・朝渋ONLINEは→オンライン活動メイン
朝渋メンバーが「朝渋」というと、大体前者の「朝渋NEXT」を指していることが多いです！渋谷に実際に集まって部活動をしたり、著者イベントに参加したり。
入りたい方はこちらからエントリーできます。
ではまた！
